腹式呼吸で酸素補給して健康に? 不整脈連発!


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「腹式呼吸で心身ともに健康になる」

誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか?

でも。。。私の場合、何故か不整脈が増えてしまいました。


腹式呼吸で不整脈改善?


腹式呼吸でゆっくり呼吸するので、心もリラックス。

しっかりと息を吐きだしてから、

ゆっくりおなかに酸素を取り込めば、

全身に酸素が行き渡り、身体もリフレッシュ!

その時のポイントは肩ではなく、お腹を膨らますこと。


ヨガの丹田呼吸法で期外収縮対策


へそのあたり、丹田を意識。

まずは全ての息を吐き出す。

空気を吐き出すと同時に、

日常のストレスやイヤなことも吐き出すイメージ。

吐き出しが完了したら、今度はたっぷり息を吸込む。

吸い込んだ空気が全身を巡る。

脳から、指先、足先、身体の隅々まで行き渡り、

全身がリフレッシュされ心身ともに健康になれる。


著書によっては、あらゆる万病に効果があり、

心臓、不整脈の改善も期待できる。

確かに、深呼吸に慣れてくると、体も心もスッキリして、

目を開けた瞬間にパッと世界が広がったような感じもします。



残念ながら不整脈が増える結果


・・・が!

私の場合は、このあと不整脈が襲ってきます(^_^;)

実際のところは、腹式呼吸を行っている最中からで、

特に全空気を吐き出す時に不整脈が発生しやすくなります。

そして、10分程度腹式呼吸をすると、

その終わった直後から、不整脈が発生しやすくなってしまうのです。

「とんとん・・ととん・・ととん・・ととん」

これは半日程度継続して、食事をするか、

水分をしっかり摂取すると、概ね治まります。


水分補給で期外収縮が改善


正直、医学的な知見は無いのですが、

腹式呼吸を継続すると、運動はしていないけれど内臓の働きが活発になり、

半分脱水症状になっているのではと予測します。

脱水症状に近い状態の時に発生する不整脈の頻度と、

非常に似通っているためにそう考察しています。

ですので、あらかじめ水分を摂取しておくとか、

食事を少量でも食べて水分を摂取しておくと不整脈を抑制することが出来ます。


腹式呼吸で心身ともに健康に


腹式呼吸自体は、ある程度経験を積むと、

本当に体がリフレッシュされるので、非常にオススメです。

水分さえ摂取しておけば、

継続することで更に健康になれるのではと思います。

若返りにも期待できるので、

毎日継続すると不整脈の軽減もできるかもしれませんね。

ただ、サラリーマンの私にとって、

毎日腹式呼吸の時間を割くのは結構難しいことです。

長い目で不整脈に効果があるかチェックしていきたいと思います。




もし、不整脈に悩んでいるならこれらのサプリメントがオススメです!

私が実際に不整脈を抑制したサプリメント群!

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不整脈、期外収縮の抑制効果が高かったのは


「ニンニクサプリ」

「DHA・EPAサプリ」

のコンビネーションでした。




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 ニンニクと不整脈・期外収縮の関係
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不整脈に有効なサプリメント ニンニク


@ 神経の鎮静作用

ニンニクに含まれるアリシンとビタミンB1で

アリチアミンが出来上がり、中枢神経や末梢神経の異常を抑制。

ストレスで発生する心臓の異常電気信号を取り除いて、

不整脈は終息します。


A 疲労回復効果

ニンニクのビタミンB群の作用で、抜群の疲労回復が得られます。

疲労感削減で不整脈・期外収縮は劇的に削減されます。


B ストレス緩和

ニンニクはストレス緩和や、不眠の解消をします。

毎日ぐっすり眠れるようになると疲労感が改善し、

期外収縮を遠ざける良循環になります。



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 DHA・EPAと不整脈の関係
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不整脈に有効なサプリメント DHA、EPA、DPTは青魚で摂取

@ 中枢神経に作用

ニンニクと同じく、中枢神経や末梢神経の異常を抑制して、

心臓の異常信号を取り払い、不整脈が激減します。

睡眠が深くなる良循環も出来上がります。


A血液のサラサラ効果

言わずとしれた青魚の健康効果。

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私はニンニクとDHA・EPAの併用で、

1日3000回以上発生する不整脈の撃退に成功しました。

ニンニクは「伝統にんにく卵黄」サプリ

DHA・EPAは「美健知箋EPADHA」サプリ

が良かったです。







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